jak robić

Witaj grubsonix21 Widziałem że Karol już Tobie odp na zapytanie dotyczące białek węgli i tłuszczy Jak widać jego wypowiedzi są niezwykle treściwe ale czemu się tutaj dziwić kiedy organizm jest niezwykle mocno eksploatowany przygotowaniami do zawodów Niemniej celem uzupełnienia wiedzy chciałem się odnieść do makroskładników o które pytałeś Otóż na [...]

[...] nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca musisz tak robic posiłek nr 3 nie widze obiadu ale jak zrobisz taki obied jak posiłek 4 to bedzie dobrze, czyli posiłek 3 to cycki i ryz siłka teraz mozesz sobie zapitolic gainera i wracaj

[...] czwartek piątek bo po niedzieli tymbardziej po nogach które są największą partią organizm będzie zbyt zmęczony żebyś dość intensywnie zrobił trening w poniedziałek. Plan jak na początek troszke bym zedytował: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skos dodatni [...]

9chmielu01 - przyjdzie taki czas, gdy zmienisz zdanie. jabpol - dobry zestawik, łapaj sogacza, co do tej fotki "ze stanów" to ph i inne bajery więc jak dla mnie nie jest to atrakcja. Lepiej 3 razy dupke kuć niż robić jeden cykl ph.

[...] robilem troszeczke HIT i uwazam ze zle wybrales ale rob co chcesz :P Hmm zrobię tak: będę robił po 2 serie każdego z ćwiczeń. Jaki najlepiej wybrać zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej ilości ruchów? -- zakres ruchow? jak najpelniejszy! ciezar jaki ustalic? duzy :D. Pierwsza seria wlasciwa w danym [...]

Szczęka mi wypadła.... Teraz zejdę z tych 72 kg przy 168 cm wzrostu i bd wyglądał jak Ty :D Nie no marzenie póki co ... ale jak to mówi tytuł wyśmienitego filmu (który polecam do obejrzenia) " Never Back Down!" P.S - Możesz Darak wypowiedzieć się w moim temacie i mi doradzić? Albo jeśli masz czas to może dał byś mi swoje gg i byś mi [...]

[...] w tych 6h. Jak coś przytnę i będę jadł mniej to wrócę do 6h. A tak ogólnie to dzień był w miarę okej, zamówiłem białko sfd, pojechał z kumplem ograć wzmacniacz, a, jako że dziś niedziela to nie miałem kardio, tzn od następnej niedzieli mam zamiar robić tabatę co tydzień, a tak to bieganie. Niżej rozpiska z tego co zjadłem i nie podaje [...]

ja raz bylem w jednym sklepie to bylo jeszcze kilka miesiecy temu jak dolar byl tani wiec wszystkich szczegolow juz nie pamietam co on mowil do mnie ale skrotowo to ładny kit mi wcisnac probowal. Szukalem w sklepie Mutant Mass 6.8kg i wchodze do sklepu patrze i sie pytam po ile jest - on mi mowi no jak dla Ciebie tylko 220-230zl...no to ja sie [...]

moze mu pokazesz jak to robic? Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-10-23 16:18:06

żaden prawdziwy koks nie wozi się pochodniku jak na łyżwach bo nie potrzebuje tego robić i nie chce jeżeli pedał jest mądry to za hooja nie poznasz że jest pedałem takie jest moje zdanie

tak w churcie taniej nio no jak oś takeigo miałbym juz robić to testy co 5 tyg itp opieka lekarska

ja sobie jak będze robić to albo ,,byłem a wschodzie byłem na zachodzie ale w domu najlepiej,, , Legibus Et Armis,,

[...] konsystencji ciała przy utrzymaniu wagi, czyli wiecej masy mieśniowej mniej tłuszczu, ale to chyba dla zaawansowanych wiec tak zupełnie szczerze to co powinienem robić mase pomalutku czy redukcje? chociaż z drugiej strony przy 190 cm wzrostu i wadze 77 kg jak bym redukowal to by szkieletor ze mnie został i tak mam niedowage jak na swoj wzrost

Dzieki za soga :) Moj pierwszy <3 Zdaje sobie sprawe ze dieta jaka wiekszosc z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc [...]

co za bzdury że od przysiadu niszczy sie kregoslup, przysiad własnie koryguje wady postawy i w twoim wieku jak najbardziej powinnes robic, co za bzdury że od tych cwiczen nie urosniesz, kto ci wogle takich tematów nawciskal do głowy-poparł to to jakos. jak niechcesz miec problemów z kregoslupem to przysiad- bo to król cwiczen, druga sprawa twoj [...]

[...] wyciskanie sztangi to najpierw wyciskasz sztangielkami ? każde ćwiczenie złozone może byc głównym , zwykle układa się tak że wyciskanie jest tym głównym i zwykle je daje się jako pierwsze , inaczej robi sie w przypadku wstępnego zmeczenia - wtedy jako pierwsze robi sie rozpietki , w innych wypadkach radziłbym robic najcięższe ćwiczenie jako [...]

[...] duszenie poprostu przetrzymać chłopa aż zacznie spływać i wtedy puszczasz i po sprawie :D wógóle to nie da się powiedzieć co masz robić-rób to co Ci intuicja podpowiada.....jak już napastnik zaczął to Ty nie miej skrupułów-wiem ciężkie to troche jest bo też niekiedy tak miewam, że wole nie robić komuś krzywdy bo nie chce mieć problemów z prawem [...]

[...] wzmocnic tez rece.. moja sugestia Do biegania. Mysle ze jezeli beigasz 1000m w 3.40 to powinenes dac rade beigac ok 5-6km truchcikiem (nie sprintem!) Osobiscie uwazam jak poprzednik masz bardzo bardzo duzo czasu na poprawe wynikow! mysle ze cala zime powinienes poprostu robic wytrzymalosc tlenowa poprzez roznego rodzaju rozbiegania, owb1, [...]

Na bica może spróbuj zastosować progresje i zrób sobie przerwy 2-3min , możesz zmniejszyć zakres powtórzeń jak na 12 nie idzie. Po 2 gdzie masz nogi kolego? Może spróbuj zrobić biceps+triceps w jednym treningu i przypilnuj dietki Martwego ciągu też niema, możesz zrobić z 3 ćw na biceps i zamiast robić tyle ściągań na wyciągu dał bym zwykly drążek [...]

to Tak jak ja 'poszalałam' w święta ze słodyczami , bo mam do nich niestety słabość. Potem przeżywałam Cięzkie chwile (wyrzuty sumienia,oraz źle fizycznie się czulam , taka 'cięzka') , ale z drugiej strony , mówię sobie Święta mamy raz do roku. Ale to chyba już jest zakodowane w psychice osób ćwiczących , że w miarę upływu czasu, wymagamy od [...]